Huile de lin Introduction détaillée des avantages

Qu'est-ce que l'huile de lin?

Huile de lin vient des graines de la plante de lin (Linum usitatissimum). Les graines de lin sont en fait l'une des cultures les plus anciennes, car elle a été cultivée depuis le début de la civilisation. Le nom latin pour les graines de lin signifie "très utile, " et c'est parce que chaque partie de la plante de lin est utilisée.

Les graines de lin et l'huile de lin émergent comme des ingrédients alimentaires fonctionnels importants car ils riches en acide a-linolénique (ALA); En fait, les graines de lin sont la source végétale la plus riche d'acides gras oméga-3. L'huile de lin est faible en acides gras saturés, modérés dans les acides gras monoinsaturés et riches en acides gras polyinsaturés.

Avantages d'huile de graines de lin naturel

Aide à la perte de poids

Étant donné que l'huile de lin lubrifie le côlon et fonctionne comme un laxatif naturel, il est excellent pour garder les choses en mouvement dans le système digestif. En aidant votre corps à se débarrasser de la nourriture et des déchets plus rapidement, cela aide votre corps à détoxifier et à perdre un excès de poids. Cela signifie que l'ajout d'huile de lin comme huile de support aux huiles essentielles pour la perte de poids peut entraîner des avantages supplémentaires au-delà de la baisse des livres.

Peut soulager la constipation et la diarrhée

La constipation est plus lente que le mouvement normal des déchets alimentaires à travers le tube digestif. Il est généralement accompagné de divers symptômes, tels que des ballonnements, du gaz, des maux de dos ou de la fatigue. L'une des principales utilisations populaires ou traditionnelles de l'huile de lin a été le soulagement de la constipation. En agissant comme un lubrifiant au côlon, l'huile de lin offre un soulagement de constipation facile et naturel.

Peut aider à lutter contre le cancer

Dans le monde du traitement et de la prévention du cancer naturel, l'huile de lin est très respectée et incluse dans les régimes de traitement naturels comme le protocole de régime Budwig pour le cancer. Des études montrent même que les avantages de l'huile de lin peuvent inclure une aide à prévenir la croissance des tumeurs du sein.

Peut éliminer la cellulite

À mesure que nous vieillissons, la production de collagène diminue, mais la consommation d'huile de lin aide à augmenter la production de collagène.

Les changements structurels dans les tissus de la peau, y compris le collagène affaibli, rend la cellulite plus visible car la peau devient plus mince et moins capable de cacher les irrégularités créées par la graisse superficielle et le tissu conjonctif juste en dessous de sa surface. En ajoutant de l'huile de lin à votre alimentation, vous pouvez réellement aider à lutter contre l'apparence de la cellulite.

Peut réduire l'eczéma

L'eczéma est un trouble cutané commun qui provoque une peau sèche, rouge et démangeaisée qui peut se blaver ou se fissurer. Il est généralement causé par une réponse allergique aux aliments, aux produits chimiques ou à d'autres substances, tels que des parfums ou des savons.

En plus d'éviter les produits de soin malsains, vous pouvez également améliorer considérablement l'eczéma grâce à votre alimentation. Les acides gras essentiels aident à améliorer l'élasticité et la texture de la peau, faisant de l'huile de lin l'un des meilleurs choix pour une meilleure santé de la peau en général et des problèmes de peau embêtants comme l'eczéma.

Peut stimuler la santé cardiaque

Il existe des preuves que manger des aliments riches en acide alpha-linolénique comme l'huile de lin pourrait aider à prévenir et à traiter les maladies cardiaques. Une étude suggère que les personnes qui suivent un régime riche en ALA sont moins susceptibles d'avoir une crise cardiaque mortelle, ce qui signifie que l'huile de lin pourrait réduire les facteurs de risque de ce tueur commun.

Apports nutritionnels

L'huile de lin contient des acides gras oméga-3 et oméga-6, qui sont à la fois des acides gras polyinsaturés (AGPI) que le corps est incapable de produire, mais est nécessaire à la santé humaine. Il est très important d'obtenir le bon équilibre des AGPI, car les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation, tandis que de nombreux acides gras oméga-6 contribuent à l'inflammation.

Avec l'huile de lin, le rapport oméga-6: oméga-3 est de 0,3: 1, ce qui est exactement conforme à la part de chaque type de graisse que vous devriez consommer.

L'huile de lin contient de l'ALA, que le corps convertit en acide eicosapentaénoïque (EPA) et en acide docosahexaénoïque (DHA), qui sont les acides gras oméga-3 facilement disponibles dans l'huile de poisson. Il est également naturellement élevé dans les antioxydants comme les tocophérols et le bêta-carotène, mais les chercheurs indiquent que l'huile de lin traditionnelle peut perdre ces propriétés lorsqu'elle est extraite et purifiée.